У статті детально описані процедури та етапи дитячого загартовування.
Загартовування дітей є основним профілактичним заходом, що сприяє вихованню здорових дітей. Діти дуже чутливі до нестачі свіжого повітря. Перебуваючи тривалий час в погано провітрюваних приміщеннях, вони стають млявими, дратівливими. Порушується сон, зникає апетит, з'являються головні болі, нудота, розвивається недокрів'я. Новонародженої дитини рекомендують перший раз винести на прогулянку на 15-20 хвилин при температурі не нижче-10 -15° в захищене від вітру місце. Прогулянки поступово подовжують до кінця місяця до 4,5 години (по 1-1,5 години 2-3 рази в день). Для правильного шкірного дихання, гарного обміну речовин необхідно систематичне зіткнення шкіри з повітрям. Грудні діти отримують повітряну ванну при сповиванні. Вона може тривати 10-15 хв. при температурі не нижче 22-24°. Для дітей старше року температура повітря може бути нижче. Повітряні ванни для дітей дошкільного віку при їх повному оголення тривають до 1,5 години за умови обов'язкового руху.
Хорошим загартовуючим засобом є водні процедури. Купання дітей до 6-8 міс. проводиться щоденно, до півтора років - через день, з півтора до 3 років - 2 рази на тиждень, далі - 1 раз у тиждень. Для дітей першого півріччя температура води у ванні повинна бути 36-37°, з другого півріччя і старше - на 1° нижче. Після ванни корисно облити тіло водою температури на 2-3° нижче. З першого року життя необхідно обмивати обличчя, шию, руки прохолодною водою не нижче 18°. Обмивання до пояса починають з 1,5-2 років при температурі води 36° з поступовим зниженням до кімнатної. Обмивання ніг прохолодною водою рекомендують дітям з 2 років. Початкова температура води (28°) знижується кожні 2 дні на 1-2° і доводиться до кімнатної. Обтирання можна починати після 6 місяців при температурі води 36° зі зниженням її через кожні 5-7 днів на 1°. Для дітей першого року життя допускається зниження до 30°, для дітей 2-3 років - до 25°, дошкільнят - до 17-18°. Обливання починають при температурі води не нижче 35° і поступово знижують її для дітей 2 років до 26°, 3 років - 24°, дошкільнят - 20°, школярів - 18°. Тривалість обливання або душа не більше 1-2 хв. Після водних процедур рекомендується розтирання рушником до легкого почервоніння шкіри. Купання в річці можна починати з 2 років.
Батьки повинні пам'ятати про такий потужний чинник впливу зовнішнього середовища на організм, як загартовування, що сприяє підвищенню опірності організму до різних шкідливих впливів зовнішнього середовища.
Батьки, які загартовують своїх дітей, повинні бути інформовані про правила цих процедур. Перша умова - до загартовування можна приступити лише тоді, коли дитина абсолютно здорова. Найкращим часом для цього є літо. Але можна починати загартовування і в інший час року. Слід пам'ятати, що якщо ви почали загартовувати дитину взимку або восени, потрібно дотримуватися поступовість і обережність, дотримуватися систематичності процедур, проводити їх безперервно, день у день, і так протягом року. Зроблений з якої-небудь причини перерву призведе до зниження реактивності дитячого організму на несприятливі умови зовнішнього середовища.
Краще всього починати загартовування з повітряних ванн. Це буде сприяти підвищенню стійкості організму до різних коливань температури. Дитина звикає до охолодження поступово. Повітряні ванни можуть проводитися як в приміщенні, так і поза його. Ясно, що в теплу пору року краще проводити на відкритому повітрі. З якого ж віку слід починати загартовування? Відповідаємо: з грудного.
Починати загартовування повітряними ваннами краще в кімнаті з температурою повітря не нижче 22°С. Тривалість однієї процедури 3-5 хвилин для дітей, починаючи з грудного віку до 2 років. Потім через 3-4 дні температуру кімнати можна знизити до 18-19°С, попередньо провітривши приміщення. Тривалість цієї процедури можна збільшити до 20-30 хвилин.
Дітям віком після 3 років можна знизити температуру повітряних ванн до 12-13°С.
При цьому виді загартовування дитини необхідно оголювати спочатку до пояса, а через тиждень його можна роздягнути повністю.
Під час загартовування слід дотримуватися режиму годування. Непогано поєднувати сухоповітряні ванни з гімнастикою і масажем.
Добрим засобом загартування є световоздушные ванни. Дітям грудного віку їх можна приймати у теплу погоду при температурі повітря не нижче 22°С в тіні. Ці процедури треба проводити систематично, оголюючи дитини поступово. При прийнятті сонячних ванн голова покривається білою хусткою або панамкой. Краще ванни проводити лежачи, можна стоячи, сидячи. Важливо, щоб відбувалося опромінення всіх частин тіла. Тривалість цієї процедури для дітей раннього віку 2-3 хвилини. Поступово цей час збільшується через кожні 2-3 дні на 2 хвилини, для старшого віку - 4 хвилини. Максимальний час сонячних ванн для дітей до 2 років не повинна перевищувати 20-30 хвилин, у віці 4-7 років - 40 хвилин, для школярів молодших класів - 1,5 години. При прийомі сонячних ванн потрібно часом ховатися в тіні.
Сприятливо впливають на організм дитини водні процедури: купання, обливання водою і вологе обтирання, які добре проробляти після сонячних ванн.
Водні процедури допомагають дитячому організму добре пристосовуватися до умов зовнішнього середовища, особливо до холоду. Їх краще починати в літній час і знижувати температуру води поступово. Після водних процедур потрібно активно розтирати шкіру до почервоніння.
До купання в морі, річці, озері допускаються діти з 2-3 років при температурі води не нижче 23°С, а повітря - 24-25°С. Більш старшим дітям (4-7 років) можна купатися при температурі повітря 22°С. При купанні маленьких дітей спочатку потрібно тільки занурювати їх у воду (зробити 3-4 швидких занурення), а через 3-4 тижні можна строк купання збільшити до 4-5 хвилин. Однак слід пам'ятати, що надмірне перебування дітей у воді призводить до зменшення реактивності організму.
Закаливающее значення для дітей має навіть свіже чисте повітря кімнати, де вони знаходяться. Для цього потрібно часте провітрювання. Дітям у віці 2 і більше років рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі протягом 4-5 годин на зимовий час і весь день - в літній час.
Систематичне загартовування організму різними природними засобами призводить до нормальної функцій багатьох його систем.
