Комплекс 1 (рис. 42) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1. І. п. - стоячи, руки вперед долонями вниз. Повернути руки долонями вгору і знову долонями вниз. Поворот тулуба праворуч, руки в сторони-назад-вгору (долоні вгору, руки потягнути якомога далі назад). Те саме з поворотом тулуба ліворуч. Повторити 15 разів в кожну сторону.
2. І. п. - стоячи, ноги нарізно. Глибокий розслаблений нахил вперед-вправо, руками потягнутися до носку правої ноги, пружинящее рух в нахилі. Випрямитися, повернути тулуб ліворуч, підняти руки вгору, пружинящее рух руками назад. Те ж в іншу сторону. Повторити 10 разів в кожну сторону.
3. І. п. сидячи, ноги нарізно, права нога зігнута всередину, спираючись руками об підлогу ззаду. З поворотом тулуба ліворуч підняти ноги вгору. Те ж в іншу сторону. Повторити 10 разів в кожну сторону з коротким відпочинком після п'яти повторень.
4. І. п. - о. с. Мах правою зігнутою ногою вгору якомога вище піднятися на лівий носок і прогнутися, відводячи руки назад. Повернутися в і. п., злегка нахилитися вперед (з нахилом голови) і руки розслаблено опустити вниз. Те саме на іншій нозі. Повторити 20 разів кожною ногою.
