Комплекс 1(рис. 51) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1. І.п. - стоячи на четвереньках. Повернути тулуб праворуч, відвести праву руку якомога далі в сторону-назад і подивитися на неї. Повернутися в и.п., сісти на п'яти, руки підняти вгору, нахил вперед, пружинящее рух в нахилі. Те саме з поворотом в інший бік. Повторити 20 разів.
2. І.п. сидячи, спершись руками об підлогу ззаду, зігнуті в колінах ноги розставлені. Випрямити ноги навхрест (ноги на підлозі), розвести руки в сторони. Те ж, ноги над підлогою. Повторити 16 разів з відпочинком в положенні сидячи, зігнувши коліна після кожних восьми повторень.
3. І.п. - стоячи на четвереньках. Мах правою ногою назад-вгору, сісти на п'яти (руки не відривати від підлоги), нахилити голову вперед і 2 пружних руху сидячи на п'ятах. То ж, мах лівою ногою. Повторити 15 разів кожною ногою.
4. І.п. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі, руки вздовж тулуба. Поперемінно піднімати руки вперед, вгору і повертати в і. п. Зробити вправу 8 разів: 4 рази плавним рухом руки, 4 рази - ривком.
