Недолік магнію спочатку виявляється, може бути, і не дуже гострими, але неприємними симптомами. В цьому випадку важко говорити про хвороби, і часто навіть не думають про те, щоб піти до лікаря, але самопочуття буває огидне. Ось неповний перелік найрізноманітніших, але завжди неприємних симптомів:
раптові запаморочення, втрата рівноваги;
посмикування повік;
туман, мерехтливі точки перед очима;
деревенение кінцівок, поколювання в ногах, спазми;
випадання волосся, ламкість нігтів, карієс зубів;
швидка стомлюваність, часті головні болі, труднощі з концентрацією уваги;
чутливість до змін погоди, до холоду і вологості, часто викликає різні болі (зубів, ясен, суглобів);
серцебиття, аритмія, часто супроводжується сильною, пронизує болем у грудній клітці;
безсоння, кошмарні сни, нічні поти;
ранкова втома, навіть після довгого сну;
плаксивість або навіть напади туги;
бажання робити одночасно багато справ, які починаємо і не кончаем;
гострі, спазматичні болі у шлунку, нерідко супроводжуються проносом;
відчуття тяжкості в тілі;
спазмолифия, або спазм м'яза, при постукуванні молоточком пня лицьового нерва, тобто так званий лицьовій синдром Хвостка.
Основне джерело спазмофілії - самого типового симптому дефіциту магнію - укладений у нервовій тканині. Нервовий імпульс, обумовлений переміщенням іонів мінералів, в основному кальцію і магнію, виникає саме в цій тканині. Але якщо магнію занадто мало, обмін іонів порушується.
У розраду потрібно сказати, що ці симптоми ніколи не проявляються одночасно. Але досить вже одного, двох або трьох з них, щоб людина почувала себе погано.
Вранці, близько 6 год, під дією кори надниркових залоз виділяються гормони, які дозволяють нам зберігати гарне самопочуття протягом всього дня, до вечірньої втоми. При нестачі магнію ситуація зворотна. Виділення гормонів відбувається ввечері, що викликає відчуття сильної втоми вранці, а під вечір - підвищену активність і труднощі з засипанням.
Якщо, потягуючись або напружуючи м'язи, ми відчуваємо біль в гомілках, значить, нам не вистачає магнію. Якщо наситити їм організм (у вигляді таблеток або доломіту окису магнію з вітаміном В), болючий спазм м'язів проходить. Механізм всіх цих неприємностей укладено в неправильному обміні кальцію і магнію в нервової тканини. Магній діє регулюючо і заспокійливо на нервову систему, а також на м'язи.
Були обстежені 5 100 хворих, що страждають хронічною втомою і відсутністю яких-небудь інтересів, в тому числі і статевого потягу. Всім їм давали додаткову кількість магнію; в результаті 87 осіб відчули себе набагато краще. Втома зникла, з'явилося бажання жити, гарний настрій, і це вже через 10 днів. Одужали стверджували, що сон їх освіжає, чого не спостерігалося вже багато місяців.
У дієті спортсменів також намагаються враховувати необхідність організму в магнієвої солі, оскільки цей елемент збільшує тонус м'язів і заспокоює нерви.
Принагідно варто згадати, що знімає втому, підвищує енергію, життєву силу і т. п. нашого організму не тільки-магній (хоча недолік його сам по собі викликає почуття втоми), але і вітаміни Е і С (це відкриття зробили чеські вчені та повідомили про це «Пржегляде медицини чехословацької», 1976, т. 22, № 4). Вітаміни групи вважаються «полум'ям», який підтримує енергію, життєву силу нашого організму. Не можна також забувати про рух, необхідному для підтримання енергії і уникнення втоми і апатії. Рух - частина здоров'я. Потрібно до пізнього віку займатися гімнастикою, спортом, туризмом і т. д.
